フィットネス＆ヨガ　1/29, 2/26 冬のプラクティス、冷え性撃退シリーズ

開催１１−１２回目は２回シリーズで、「冷え性撃退」 のクラスを行います。フィットネス＆ヨガで心も体も温めて快適に冬を乗り切りましょう。

フィットネスのパートでは、1月は下半身の筋力を上げると同時にふくらはぎを多く使い、下半身の血液の循環を良くするエクササイズ、2月は上半身、体幹を鍛え、熱をカラダの中心から冷えやすい手足に届けるエクササイズをし冷え性改善をします。
ヨガのパートでは、１月はフィットネスで使った下半身をストレッチし、血行促進を促します。ポーズを長い間保持して、下半身に流れる経路（特に腎臓と膀胱）を刺激したり、伸ばしたりすることで、体内の水分量を調節した後、リラクゼーションでストレス軽減と自律神経の働きを高めます。２月は上半身を中心に気持ちよく伸ばします。寒いとつい体が丸くなってしまいがち。胸を開いて、たっぷり呼吸ができるようにガイドします。

陽と陰の調和を目的としたワークショップです。

録画での視聴を希望される方は名前の横に、録画と記載下さい。記載のない方には、入金確認後Zoom のログイン情報をお送りします。

参加費は、２クラスで、＄２７か、１クラスで＄１５となります。サインアップされた方には近日中にお支払い情報をメールでお送りします。Paypal/Zelleあるいは小切手でのお支払いが可能です。クラス開始の２４時間前までにお支払い手続きをお済ませ下さい。